GESTIÓN DEL TIEMPO: MATANDO CUADRITOS!!!

image¿Qué tal estás Ana?

Yo, perfectamente , matando cuadritos!!!

Esta era la respuesta de una paciente con la que había trabajado la gestión del tiempo. Cuando la conocí estaba frustrada, angustiada y paralizada.  Ella se planteaba diferentes cosas para hacer pero… sin saber muy bien porqué nunca finalizaba la mayoría de ellas. Esto le producía angustia en un primer momento y después frustración al observar que no avanzaba en su lista de tareas pendientes. Cuando revisábamos la razón por la que no las había hecho…no sabía , generalmente me decía: me paralicé!!!!

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PLACER O DEBER ?

balonLa semana pasada teníamos, en el colegio de nuestros hijos, la reunión anual entre padres y profesores del curso. Siempre nos citan a las 21h en el auditorio y durante una hora los miembros del equipo directivo hacen diferentes intervenciones, en las que informan sobre cuestiones relativas al funcionamiento en general de la escuela y sobre  temas de más relevantes dependiendo de la edad de los alumnos. Una vez acaban estas intervenciones del equipo directivo los padres  nos trasladamos a la aula correspondiente a nuestro hijo, donde  el tutor hace una exposición del curso, presenta un calendario con todas las fechas de exámenes y otras actividades de interés. Finalmente organizan una ligera cena fría para que de una manera más informal podamos compartir un rato con otros padres, profesores, personal de dirección…

Os he de decir que en la primera reunión de P3, el auditorio estaba repleto y a medida que los hijos se van haciendo mayores la asistencia es algo menor, pero este año ocurrió algo curioso que me hizo reflexionar.

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COMO TE VES ?? (II)

¿Qué os ha parecido el experimento del video ?
Podemos destacar diferentes aspectos importantes:

  • En primer lugar, fijaros en la forma que usan las personas retratadas para autodefinirse…siempre hablan de sus rasgos de manera negativa: demasiado grande, gordita, demasiado prominente, con pecas…
    Definirse desde el ámbito negativo es un ataque directo a la autoestima!!! , y  nos conducirá sin lugar a dudas a ser más negativos y apáticos.Pasa exactamente lo mismo si nos definimos desde lo que no somos.
    Recuerdo perfectamente una vez que le pedí a un paciente que hiciera el ejercicio de contarle cómo era él a una persona que no le conociera de nada:
    “no soy delgado, no tengo hijos, no soy una persona ordenada y me cuesta cumplir los plazos de entrega de mis trabajos…”  Ahora puede parecer exagerado pero os diré que lo hizo de una manera de lo más natural…Os invito a poner en marcha un detector especial para captar todas aquellas ocasiones en las que hablamos de nosotros a partir de lo que NO somos, de lo que NO tenemos o de lo que NO queremos ¡!!!!!Pero claro, no podemos quedarnos con este ejercicio, para poder mejorar nuestra autoestima debemos ser conscientes de que nos definimos desde lo negativo o desde la negación… y dar un paso más, cada vez que hacemos esto tenemos que conseguir formular la definición teniendo en cuenta nuestros aspectos positivos:“Tengo una bonita piel morena con algunas pecas”
    “Cuando sonrío se marca mi barbilla”
    “El flequillo hace que mi frente y el resto de la cara queden proporcionadas”

    Como podéis ver no se trata de mentir, simplemente se trata de enfocarnos en la parte positiva de la descripción.

  • En segundo lugar, recordad una vez más el gran poder de la ATENCIÓN SELECTIVA. Si estamos enfocados en la piel pecosa, la barbilla prominente y la frente grande nunca seremos capaces de percibir todo lo positivo que tenemos. Y además gastaremos tiempo y energía en intentar corregir estos rasgos que percibimos como defectos en lugar de tener como objetivo potenciar y resaltar nuestras virtudes para que sea lo que nos defina!!!!!
    Así que un segundo ejercicio debe ser marcar objetivos destinados a potenciar nuestras virtudes. Y recordad para conseguir nuestros objetivos debemos marcar detenidamente el camino que nos llevará a conseguirlo y también ir revisando periódicamente si vamos bien encaminados (indicadores) o debemos cambiar la estrategia.
  •  Otro factor a tener en cuenta, la diferencia entre nuestra autoimagen y la imagen que tienen los demás de nosotros. ¿Qué nos pasa?… el otro día le hacía broma a una amiga diciendo “ sería genial que inventaran un espejo con photoshop!!!” La verdad es que no sería genial pero si que nos liberaría de este exceso de perfeccionismo que a menudo nos hace vernos peor de lo que los demás nos ven.
    Aunque bien pensado, ¿creéis que conseguiríamos retocar nuestra imagen hasta que nos gustara? O simplemente iríamos retocando y retocando indefinidamente? … Todo depende de lo alejadas que estén la autoimagen y la imagen que tienen los demás.
    El ejemplo lo tenemos en las operaciones de medicina estética, hay personas que se someten a una intervención para corregir algún aspecto que les molesta y ya está, mientras que otras entran en un bucle y siempre encuentran algo más que cambiar.

Último ejercicio para hoy, debemos estar atentos a la imagen que los demás tienen de nosotros, es evidente que NO debemos cambiar lo que nosotros pensamos por lo que los otros nos dicen a la primera de cambio!!!! Tampoco nos debe llevar a dudar de nosotros mismos pero si que tenemos que estar receptivos y reflexionar sobre qué les lleva a tener esta opinión…nos cuesta, pero debemos tener en cuenta que quizá los demás tengan razón!!!!!

 

POR QUÉ TU LO TIENES Y YO NO?

ENVIDIANo os ha pasado nunca que alguien te pregunta ¿Qué has hecho este fin de semana? Y cuando se lo cuentas te suelta

“ QUE ENVIDIA!”… 

yo nunca sé si debo tomármelo bien o mal…

También recuerdo hace años que una compañera de trabajo me dijo cosas bastante desagradables en medio de una reunión, al día siguiente otra compañera me decía “creo que todo se reduce a un tema de envidia mal colocada”; acto seguido pensé: “pues que no me envidie tanto o que la coloque mejor!”

Por el contrario seguro que alguna vez habéis sentido envidia  al ver que alguien ha conseguido algo que vosotros queríais. Se trata de una emoción negativa, que muchas veces nos hace ver injusticia y casi nos obliga a revivir una y otra vez la misma situación sin permitirnos avanzar.

Una vez le oí  a Marina Rossell  decir que ella había conseguido transformar sus envidias en admiración, lo encontré genial y decidí adoptar la misma actitud. Ya os digo de antemano que fácil no es, pero me resulta mucho más cómodo admirar a la persona que ha conseguido algo que yo quería, analizar qué le ha llevado a conseguirlo y seguir el modelo si me parece válido.

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